30 DNI
Do zmiany
Dołącz do tysięcy Polaków, którzy już zmienili swoje nawyki i osiągnęli niesamowite rezultaty dzięki naszym 30-dniowym maratonom lifestyle'owym!
Każde wyzwanie to kompleksowy program treningowy, motywacyjny i edukacyjny, który prowadzi Cię krok po kroku przez transformację. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani doświadczenia — wystarczy 30 minut dziennie i determinacja!
Każdy maraton to unikalna podróż transformacji. Wybierz swoje wyzwanie i rozpocznij zmianę już dziś! Wszystkie programy są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania i zawierają szczegółowe instrukcje, plany treningowe oraz wsparcie społeczności.
30 dni pełnych energii! Program skupiony na zwiększeniu poziomu witaminości, poprawie jakości snu i budowaniu codziennych nawyków, które dadzą Ci niesamowitą energię na cały dzień. Nauczysz się technik oddechowych, poznasz sekrety zdrowego odżywiania i odkryjesz moc porannych rytuałów.
Odkryj moc obecności i naucz się żyć tu i teraz. 30 dni medytacji, ćwiczeń uważności i technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zredukować stres, poprawić koncentrację i znaleźć wewnętrzny spokój. Program zawiera codzienne sesje prowadzone, journaling prompts i praktyki mindfulness do zastosowania w codziennym życiu.
Zbuduj system, który pozwoli Ci osiągać więcej przy mniejszym wysiłku. 30 dni nauki technik time managementu, organizacji przestrzeni, tworzenia efektywnych nawyków i eliminowania rozpraszaczy. Otrzymasz gotowe szablony planowania, nauczysz się priorytetyzacji i odkryjesz swój optymalny rytm pracy.
Nasze wyzwania opierają się na sprawdzonych metodach budowania nawyków i psychologii motywacji. Każdy dzień to nowa lekcja, nowe zadanie i krok bliżej do Twojego celu. Otrzymujesz nie tylko instrukcje, ale też wsparcie społeczności i dostęp do materiałów edukacyjnych.
Zdecyduj, który obszar życia chcesz poprawić. Mamy programy dopasowane do różnych celów i poziomów zaawansowania. Każde wyzwanie ma szczegółowy opis, informacje o tym, czego się nauczysz i jakie rezultaty możesz osiągnąć.
Po zapisaniu się dostaniesz kompletny plan działania na najbliższy miesiąc. Każdy dzień to konkretne zadania, materiały do nauki i motywacyjne wskazówki. Plan jest tak skonstruowany, aby stopniowo budować Twoje umiejętności i pewność siebie.
Poświęć 30-60 minut dziennie na wykonanie zadań. Śledź swoje postępy, dziel się sukcesami ze społecznością i czerpie inspirację od innych uczestników. Regularność to klucz do sukcesu - małe kroki codziennie prowadzą do wielkich zmian.
Po 30 dniach zauważysz realne zmiany w swoim życiu. Nowe nawyki staną się częścią Twojej codzienności, a Ty poczujesz się bardziej energiczny, zorganizowany i spełniony. To dopiero początek Twojej transformacji!
Tysiące osób już zmieniło swoje życie dzięki naszym programom. Zobacz wizualnie, jak wyglądają nasze statystyki i rezultaty uczestników!
30
dni maratonu
0 ukończonych programów.
0% uczestników kończy z sukcesem.
Średnia ocena: 0/5.
0% uczestników poleca Grelbelresta znajomym.
Nie jesteśmy kolejną aplikacją z przypadkowymi poradami. Jesteśmy sprawdzonym systemem, który pomógł tysiącom Polaków osiągnąć realne zmiany w życiu. Oto, co nas wyróżnia na tle konkurencji.
Nasze programy opierają się na badaniach z zakresu psychologii nawyków i rozwoju osobistego. Każde wyzwanie zostało przetestowane przez setki uczestników przed publikacją. Nie zgadujemy - wiemy, co działa.
Nie jesteś sam w tej drodze! Dołącz do tysięcy Polaków, którzy wspierają się nawzajem, dzielą sukcesami i motywują w trudnych chwilach. Nasza społeczność to prawdziwa siła napędowa transformacji.
Otrzymujesz nie tylko plan działania, ale też e-booki, checklisty, trackery postępów i wideo instruktażowe. Wszystkie materiały są dostępne od razu po zapisaniu się i możesz do nich wracać w dowolnym momencie.
Rozumiemy, że każdy ma własny styl życia. Dlatego nasze programy są elastyczne - możesz wykonywać zadania o dowolnej porze dnia, w tempie, które Ci odpowiada. Liczy się regularność, nie perfekcja.
Jesteśmy pewni jakości naszych programów. Jeśli po pierwszych 7 dniach uznasz, że wyzwanie nie jest dla Ciebie, zwrócimy Ci pieniądze bez zadawania pytań. Twoja satysfakcja jest dla nas najważniejsza!
Masz pytania dotyczące programu Grelbelresta? Napisz do nas – odpowiemy tak szybko, jak to możliwe.
Zastanawiasz się, jak wygląda typowy dzień uczestnika? Oto szczegółowy harmonogram, który pokazuje, ile czasu potrzebujesz i co dokładnie będziesz robić każdego dnia programu.
Rozpocznij dzień od krótkiej sesji motywacyjnej. Otrzymasz codzienną inspirację, która nastawi Cię na sukces. To tylko 5 minut, które zmienią Twoje nastawienie na cały dzień!
To serce Twojego dnia w wyzwaniu. W zależności od wybranego programu może to być seria ćwiczeń, sesja planowania, medytacja czy praca nad konkretnym nawykiem. Szczegółowe instrukcje prowadzą Cię krok po kroku przez całą aktywność.
Zaznacz wykonane zadania, sprawdź swoje postępy i zobacz, jak radzą sobie inni uczestnicy. To doskonały moment, aby podzielić się swoimi spostrzeżeniami ze społecznością i zaczerpnąć dodatkowej motywacji.
Każdy dzień to nowa porcja wiedzy. Przeczytaj krótki artykuł, obejrzyj inspirujące wideo lub posłuchaj podcastu związanego z tematyką Twojego wyzwania. Nauka przez działanie - to klucz do trwałej zmiany.
Zakończ dzień zapisem w dzienniku wyzwania. Odpowiedz na refleksyjne pytania, zapisz swoje odczucia i plany na jutro. To czas na podsumowanie, celebrację małych zwycięstw i przygotowanie się do kolejnego dnia transformacji.
Inwestycja w siebie, która zmieni Twoje życie. Pamiętaj - możesz dostosować harmonogram do swoich potrzeb!
Zapisując się do Grelbelresta, otrzymujesz dostęp do kompletnego ekosystemu narzędzi i materiałów, które wspierają Cię przez całe 30 dni. To znacznie więcej niż zwykły program online!
Szczegółowe zadania na każdy dzień
Profesjonalne nagrania krok po kroku
Materiały edukacyjne do pobrania
Gotowe listy kontrolne zadań
Śledź swoje osiągnięcia
Grupa wsparcia uczestników
Zapisując się w tym miesiącu, otrzymujesz dodatkowo ekskluzywny pakiet startowy:
Zobacz, jak wygląda proces zmiany i czego możesz oczekiwać w każdym tygodniu programu. Każdy etap jest starannie zaprojektowany, aby maksymalizować Twoje szanse na sukces.
Pierwsze 7 dni to czas na przyzwyczajenie się do nowego rytmu i zrozumienie podstaw. Zapoznasz się z zasadami programu, poznasz społeczność i wykonasz swoje pierwsze zadania. To etap eksploracji i odkrywania - nie musisz być perfekcyjny, wystarczy że zaczynasz działać!
Drugi tydzień to moment, kiedy rzeczy zaczynają się układać. Twoje nowe nawyki stają się coraz bardziej naturalne, a Ty czujesz pierwsze efekty swojej pracy. To czas na zwiększenie intensywności i dodanie nowych elementów do swojej rutyny. Motywacja jest wysoka, więc wykorzystaj ją maksymalnie!
Trzeci tydzień to prawdziwy game-changer. Twoje nowe nawyki są już mocno zakorzenione, a Ty zaczynasz widzieć znaczące zmiany w swoim życiu. To też moment, kiedy mogą pojawić się wyzwania - spadek motywacji, zmęczenie, pokusy powrotu do starych schematów. Ale to właśnie teraz następuje przełom!
Ostatni tydzień to czas na świętowanie swoich osiągnięć i planowanie przyszłości. Twoje nowe nawyki są już częścią Twojego życia, a Ty jesteś gotowy, aby kontynuować tę podróż samodzielnie. Otrzymasz wskazówki, jak utrzymać momentum i rozwijać się dalej po zakończeniu programu.
Masz pytania? Znajdź odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości naszych uczestników. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi, skontaktuj się z nami!
Nasze programy są uniwersalne, ale szczególnie dobrze sprawdzają się u osób, które pasują do jednego z poniższych profili. Sprawdź, czy to o Tobie!
Chcesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, ale nie wiesz, od czego zacząć. Potrzebujesz struktury, wsparcia i konkretnego planu działania. Nasze programy są idealne dla osób, które są gotowe na zmianę, ale potrzebują przewodnika.
Masz napięty grafik, ale rozumiesz wartość inwestowania w siebie. Szukasz efektywnych rozwiązań, które dają realne rezultaty bez konieczności poświęcania całych dni. Nasze 30-90 minutowe sesje idealnie wpasowują się w Twój busy lifestyle.
Próbowałeś już różnych metod, ale nic nie trzymało się długoterminowo. Potrzebujesz świeżego podejścia i społeczności, która da Ci odpowiedzialność. Nasze wyzwania oferują strukturę i motywację, której brakowało w Twoich wcześniejszych próbach.
Niezależnie od tego, w której grupie się odnajdujesz - mamy dla Ciebie idealne wyzwanie!
Znajdź swoje wyzwanie🍪 Ta strona korzysta z plików cookie
Aby zapewnić najlepsze doświadczenia, używamy plików cookie. Przeczytaj naszą politykę prywatności tutaj.